La méthode Pilates

Le Pilates est une méthode d'entrainement douce (sans impact, sans à coup) par renforcement musculaire et assouplissement, qui s'intéresse au corps dans son entier.

Elle sollicite essentiellement les muscles profonds qui vont soutenir la colonne vertébrale et renforcer les articulations, ce qui en fait une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre le mal de dos et les douleurs articulaires.

Le corps est tonique, souple, la posture renforcée, les muscles longs, la ceinture abdominale puissante.

Par le travail sur la respiration et la concentration, la méthode Pilates permet aussi de lutter efficacement contre le stress.

Pour qui ?

Vous pouvez pratiquer sans crainte quelque soit votre âge, votre niveau physique, vos douleurs ou blessures. Le travail en solo ou en petit groupe (moins de 8 personnes) permet de prendre en compte les particularités de chacun. Les exercices sont adaptables, les corrections sont personnalisées afin de permettre à chacun de profiter aux mieux de chaque séance.

La méthode Pilates s'adresse à tous et parmi eux aux personnes reprenant une activité physique, après blessure, maladie ou rééducation, aux femmes enceintes (si elles commencent au moins 3 mois avant la grossesse), après grossesse, aux personnes agées, aux adolescents en accompagnement de croissance (posture, scoliose...)

La méthode s'adresse aussi aux danseurs et sportifs de haut niveau qui désirent augmenter leurs performances. N'hésitez pas à me consulter pour la mise en place de classes spécifiques, stages, etc...

L'instructrice

Je suis certifiée de l'école Romana's Pilates New York qui assure l'enseignement de la méthode originelle, telle que Joseph Pilates l'a conçue.

Cette formation ne transige pas avec la qualité des résultats à obtenir, la précision des consignes et corrections, les adaptations des mouvements, la construction de cours particuliers spécifiquement adaptés à vos besoin en sont le gage.

Association Française Romana's Pilates

Cours particuliers

Le cours particulier reste l'approche la plus pure de la méthode : durant 55 minutes, les exercices se succèdent sur machines et sur matelas. Ils sont choisis et adaptés en fonction de vos problématiques personnelles.

L'attention du professeur est entièrement focalisée sur vous, vos objectifs, vos particularités afin de vous proposer l'entrainement qui sera le plus efficace pour vous.

Uniquement sur rendez-vous. Horaires ouverts.

Adresse : 24 rue des Pénitentes, à Lille
Tarifs : 50€ le cours - 450€ les 10 cours.
Prévoyez une tenue de sport, serviette et bouteille eau.

Cours semi-collectif

Ce cours en petit comité (moins de 8 personnes) dure 50 minutes. Il se déroule uniquement sur matelas avec petit matériel.

Le groupe restreint permet de tenir compte de chaque personne présente, d'adapter les mouvements pour chacun, d'apporter des corrections personnalisées et ainsi d'apporter un enseignement de qualité.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
          11h00
  12h45 12h30 12h45    
  18h00     18h00  
20h00 20h00        

Adresse : Centre de danse Cécile Grolet, 23 rue de la Baignerie, à Lille
Tarifs : 17€ le cours - 150€ les 10 cours.
Prévoyez une tenue de sport, serviette et bouteille eau.

Tarifs

Rappel : le cours collectif d'essai est gratuit.

Les cours peuvent être pris à l'unité, par carte de 10 (valable 12 mois), par abonnement annuel (de date à date).

  Liberté (valable 12 mois) Abonnement annuel (de date à date)
Cours privés
  • À l'unité : 50€
  • Carte de 10 cours : 450€
  • 1 cours/semaine : 4 x 485€ (soit 43€/cours) ou 1 x 1.800€ (soit 40€/cours)
  • 2 cours/semaine : 4 x 945€ (soit 42€/cours) ou 1 x 3.510€ (soit 39€/cours)
Cours collectifs
  • À l'unité : 17€
  • Carte de 10 cours : 150€
  • 1 cours/semaine : 4 x 160€ (soit 14,00€/cours) ou 1 x 570€ (soit 12,50€/cours)
  • 2 cours/semaine : 4 x 305€ (soit 13,50€/cours) ou 1 x 1.080€ (soit 12€/cours)
Mixte (1 privé + 1 collectif)   1 privé/semaine + 1 collectif/semaine : 4 x 630€ ou 1 x 2.250€ (collectif gratuit)

Fonctionnement des abonnements

Ces abonnements sont calculés sur 45 semaines et comprennent la possibilité de reporter 3 semaines en cas d'absence (vous vous organisez ainsi des semaines plus intenses lors des reports.... résultats garantis tout en ne perdant pas de cours).

L'abonnement se règle en 4 chèques (remis le premier jour, déposés chaque trimestre) ou en une seule fois (ce qui vous permet d'accéder au tarif le plus avantageux). Il n'y aura pas de remboursement (sauf raison médicale sur certificat et dans ce cas, le trimestre entamé est dû).

Cet abonnement commence à la date que vous choisissez, n'importe quand dans l'année, vous pouvez alterner carte de 10 et abonnement, avoir un abonnement et une carte de 10, ne pas choisir la formule abonnement et en rester à l'unité ou à la carte de 10... Bref, tout est permis ! Le fait d'avoir un abonnement vous donne automatiquement accès au tarif de la carte de 10 pour tout cours supplémentaire.

Parrainage

Rien de mieux que le bouche à oreille !

Recommandez le cours à vos amis et collègues : s'ils prennent une carte de 10, je vous créditerai d'un cours correspondant (10 reformers = 1 reformer pour vous) et s'ils s'engagent à l'année, vous recevrez un cours correspondant à l'abonnement + un Shiatsu.

Ateliers

Les stages résultent de rencontres entre diverses pratiques ou répondent à des demandes de groupes spécifiques. Ils ont lieu de manière ponctuelle et sont signalés sur la page Facebook. Tarif sur devis.

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